Abertura da Oliejho

Dia 27 de setembro foi a abertura, dos jogos da oliejho.Nesse mesmo dia foi a escolha da rainha ,da 1ª princesa e da 2ª princesa e a miss simpatia.Nossa aluna da 8ª série ganhou a 1ª princesa !!!

Parabéns Janaína !!!

FEIRA DE MATEMÁTICA

I SARAU DE POESIA

Na última quinta-feira dia 16/09/2010, ocorreu na E.E.B.Oscar Rodrigues da
Nova,o I SARAU DE POESIA. Pais ,alunos, amigos, professores(as) e funcionários compareceram para prestigiar o evento.

Durante meses,os alunos se prepararam para as apresentações que foi um sucesso absoluto.Contamos com mais de 30 apresentações,todas com caracterização e cenário.

Professora Organizadora
I Sarau de Poesia
Fabíola Beal Piovezan

NOVIDADES E TECNOLOGIAS !!!

Como bloquear celular roubado



Bloquear um celular perdido ou roubado é uma forma de impedir que, mesmo com outro chip, outra pessoa possa utilizar o seu aparelho perdido ou roubado. Conforme a regra imposta pela Anatel, todas as operadoras devem vender aparelhos desbloqueados, isso facilita muito a vida dos ladrões, pois basta trocar o chip para utilizar outra operadora e continuar fazendo ligações do aparelho. Apesar de poucas pessoas saberem, é possível bloquear o aparelho de celular roubado ou perdido, preste bastante atenção e fique sabendo como isso pode ser feito.
Como bloquear um celular perdido ou roubado
Bom, quando compramos um telefone celular, em sua embalagem vem descrito um número de 15 algarismos, essa numeração é única e existe uma para cada aparelho. Caso você tenha perdido ou jogado fora a embalagem, digite *#06# e aperte em discar, irá aparecer na tela do seu celular o número referido, que é o IMEI, guarde com bastante cuidado esse número, pois em casos de necessidade ele será de grande serventia.
Se, infelizmente, você for roubado e levarem o seu celular ou, simplesmente, você o tiver perdido, o primeiro passo, depois de comprovado o desaparecimento, é comparecer a uma delegacia de polícia e fazer um boletim de ocorrência, informando a hora, o local do roubo e os bens que foram levados. Caso não queira ir até uma loja, ligue para o número de atendimento da sua operadora e informe o número IMEI para que os mesmos possam realizar o bloqueio.
Com o boletim de ocorrência em mãos, anexe a nota fiscal a esse documento e leve-os a uma loja de sua operadora. Assim, eles poderão, com o número IMEI realizar o bloqueio do aparelho mesmo se ele já estiver sendo utilizado com um chip de outra operadora. Certamente você não terá o seu celular de volta, mas realizando o bloqueio do aparelho, você terá a certeza de que ninguém mais irá utilizá-lo ou se divertir as suas custas.


Bloquear um celular perdido ou roubado é uma forma de impedir que, mesmo com outro chip, outra pessoa possa utilizar o seu aparelho perdido ou roubado. Conforme a regra imposta pela Anatel, todas as operadoras devem vender aparelhos desbloqueados, isso facilita muito a vida dos ladrões, pois basta trocar o chip para utilizar outra operadora e continuar fazendo ligações do aparelho. Apesar de poucas pessoas saberem, é possível bloquear o aparelho de celular roubado ou perdido, preste bastante atenção e fique sabendo como isso pode ser feito.
Como bloquear um celular perdido ou roubado
Bom, quando compramos um telefone celular, em sua embalagem vem descrito um número de 15 algarismos, essa numeração é única e existe uma para cada aparelho. Caso você tenha perdido ou jogado fora a embalagem, digite *#06# e aperte em discar, irá aparecer na tela do seu celular o número referido, que é o IMEI, guarde com bastante cuidado esse número, pois em casos de necessidade ele será de grande serventia.
Se, infelizmente, você for roubado e levarem o seu celular ou, simplesmente, você o tiver perdido, o primeiro passo, depois de comprovado o desaparecimento, é comparecer a uma delegacia de polícia e fazer um boletim de ocorrência, informando a hora, o local do roubo e os bens que foram levados. Caso não queira ir até uma loja, ligue para o número de atendimento da sua operadora e informe o número IMEI para que os mesmos possam realizar o bloqueio.
Com o boletim de ocorrência em mãos, anexe a nota fiscal a esse documento e leve-os a uma loja de sua operadora. Assim, eles poderão, com o número IMEI realizar o bloqueio do aparelho mesmo se ele já estiver sendo utilizado com um chip de outra operadora. Certamente você não terá o seu celular de volta, mas realizando o bloqueio do aparelho, você terá a certeza de que ninguém mais irá utilizá-lo ou se divertir as suas custas.





Como fazer aquecedor solar caseiro



Materiais e passo-a-passo de como fazer aquecedor solar caseiro – Reciclagem e sustentabilidade são palavras muito importantes nos dias atuais, já que nosso planeta precisa do cuidado de todos para continuar existindo. Por menores que sejam as nossas iniciativas, elas podem repercutir em grandes benefícios para o planeta. Um casal de idosos, do interior de santa Catarina, provou isso inventando um aquecedor solar caseiro.
A invenção trouxe diversos benefícios como a reciclagem de materiais e, é claro, ajudou bastante a diminuir o gasto doméstico com aquecedores elétricos. Os resultados foram instantâneos, no fim do mês não só a conta de energia veio baixa, como diversas garrafas pet deixaram de ser jogadas no lixo. Interessado em seguir esse belo exemplo e construir você mesmo seu aquecedor caseiro para aproveitar a energia vinda dos raios solares? Aqui vão algumas informações prévias e links.
O processo de construção é simples e barato. Você necessitará de garrafas PET, conexões de cano PVC e embalagens de leite (leite em caixinha). A construção exige certa capacidade artesanal, mas nada que alguém comum não possa fazer. Existe um amplo e prático conteúdo passo-a-passo de como funciona e como fazer aquecedor solar caseiro. Lembrando, existem modelos mais e menos elaborados, a complexidade e dificuldade vai depender muito da capacidade que você quer que seu aquecedor tenha.
Mãos a massa! Leia este artigo da secretária de Meio Ambiente e aprenda como construir este excepcional aquecedor solar em sua casa, aliando redução de custos e cuidado com natureza.

Link abaixo !!!

http://www.meioambiente.pr.gov.br/arquivos/File/meioambiente/solar.pdf




Teste de Inteligência Online


Quer saber o seu nível de inteligência, raciocínio lógico e capacidade para resolver situações embaraçosas Faça agora um teste de inteligência online gratuito e descubra se você é tão inteligente quanto pensa! Selecionamos alguns sites que disponibilizam testes totalmente de graça e oferecem o resultado na mesma hora, basta responder a algumas perguntas e conferir o resultado.
Mais conhecido como QI, o Quociente de Inteligência, é uma das formas criadas para quantificar o nível de inteligência de uma pessoa, levando-se em consideração suas capacidades cognitivas e comparando-as com resultados obtidos em testes com outras pessoas da mesma faixa etária. Escalas diferentes são utilizadas para mensurar o QI de um indivíduo mas, para a maioria dos testes realizados, o ideal é que uma pessoa normal, obtenha em média 100 pontos, acima de 140 pontos é considerada genialidade e abaixo de 20, debilidade severa.
Descobertas interessantes têm sido feitas levando-se em consideração as pontuações obtidas em testes de inteligência. Estudos mostram que as pessoas que apresentam maior QI, possuem menores índices de morbidade e mortalidade na idade adulta, entretanto, apresentam maior risco para transtornos emocionais. Esses dados nos faz constatar que, pessoas com elevado QI, na maioria das vezes, possui melhores condições sociais e por isso têm maior acesso a saúde e informação. Entretanto, isso nem sempre é a realidade, pois inúmeras pessoas que não possuem em boas condições financeiras, apresentam níveis extraordinários de inteligência.
Pessoas naturalmente inteligentes apresentam algumas características que os destacam entre os demais, são elas: bom solucionador de problemas, consegue concentrar-se durante longos períodos de tempo, considera-se perfeccionista, demonstra perseverança nos seus interesses, é um leitor ávido, tem uma imaginação vívida e fértil, estabelece para si próprio padrões altos, tem boa memória e de longa duração, entre outros.
Acesse os sites abaixo para pedir inteligência e e saiba se, diante dos critérios utilizados, você é ou não uma pessoa inteligente!

www.lagoservice.com.br/testesqi.html

www.iqtest-center.com/po/frequent_asked_questions.php

www.interney.net/testes/teste017.php

www.cpsimoes.net/nicologic1/netest2002.html

Disco virtual grátis para armazenamento de arquivos online

Os discos virtuais funcionam como uma espécie de HD que permite o acesso a todos os arquivos armazenados a partir de outros computadores instalado em qualquer parte do mundo. Os serviços utilizam a internet como meio de armazenamento dos dados copiados, o que facilita bastante a vida de todos aqueles que com pendrive, Cds, DVDs e outros tipos de memórias portáteis. A maior vantagem de utilizar os discos virtuais é a mobilidade proporcionada aos usuários, além de permitir a liberação de um grande espaço no disco rígido do seu computador.

Outra vantagem é que você não perderá os seus arquivos depois de formatações que precisam ser realizadas por algum problema no computador ou caso perca os dispositivos de armazenagem. Alguns tipos de discos virtuais permitem o compartilhamento dos dados armazenados, restringindo o acesso apenas para as pessoas que você desejar, assim ficará muito mais fácil a transferências de arquivos entre amigos, que poderão enviar e receber novos dados em segundos.

Os serviços que oferecem os discos virtuais para “hospedagem” de dados disponibilizam gratuitamente o espaço que você desejar, para quem não tem muitos arquivos para guardar poderá utilizar os HDs virtuais de 1 ou 2 GB, já os usuários que possuem muitos dados para serem armazenados na memória poderão aproveitar os 50 GB disponíveis em alguns deles. Entre os mais utilizados estão: o ADrive que utiliza um sistema simples e tradicional de disco online mas que atende as necessidades de milhares de usuários que precisam de 50 GB de memória; o DropBox que , além de permitir o envio de até 2 GB através de um site, também cria uma pasta em seu computador com os arquivos copiados; o Wuala, serviço que disponibiliza 1 GB de espaço para armazenamento e além do disco virtual possui Orkut integrado e o Oosah, um dos poucos serviços que oferece 1TB de espaço de armazenamento para os usuários. Acesse o site abaixo e comece hoje mesmo a utilizar os serviços de discos virtuais gratuitos.

Disco virtual na internet grátis

www.baixaki.com.br/busca/oosah.htm

www.baixaki.com.br/download/adrive.htm

www.baixaki.com.br/download/dropbox.htm

www.baixaki.com.br/download/wuala.htm

Como usar email Yahoo, Gmail, Uol, Bol no MSN

Para você que já está cansado de usar o hotmail como email pessoal, mas não quer perder nenhum dos contatos ou mensagens que possam ser enviadas para o endereço anterior caso você mude, fique atento as dicas abaixo e saiba como usar emails como o Yahoo , Gmail, UOL, Bol etc diretamente no MSN. Assim, você não perderá nenhum contato e saberá se alguma mensagem for enviada para o seu Hotmail.

Apesar de ser uma modalidade já existente e utilizada por inúmeras pessoas que usam o Windows Live ID, muita gente ainda não sabem que é possível utilizar outro endereço de email no MSN Messenger . Dessa forma, você aproveitará todos os recursos do programa de mensagens instantâneas mais utilizado em todo o mundo, para conversar com os seus amigos e familiares sempre que quiser e ainda, se preferir, usar webcam e microfone no bate-papo.

Para programar outro email no MSN é simples e fácil, siga todos os passos abaixo e modifique o seu endereço de email hoje mesmo. O primeiro passo é acessar o site indicado abaixo, o Microsoft Passport Network, a página é destinada a configuração de emails e senhas para todos os usuários do Windows Live. Você deverá preencher todos os campos solicitados e informar, o email, a senha, escolher uma pergunta secreta e uma resposta secreta e por último, digitar o código de segurança indicado na imagem.

Na hora de cadastrar o email, você poderá usar qualquer endereço de email de outro provedor e criar novas credenciais no sistema. Depois disso, já será possível utilizar esses novos emails para entrar em qualquer página do Windows Live ID. Aproveite todas as ferramentas do sistema Hotmail mesmo com um email de outro provedor, entre no MSN, envie mensagens instantâneas e continue recebendo emails de contatos que ainda possuem o endereço antigo.

Registre seu email Gmail, Yahoo etc para entrar no MSN: accountservices.passport.net/reg.msn

Ubuntu em Português – Download

Ideal para notebooks, desktops e servidores, o sistema operacional Ubuntu contém todos os aplicativos que você precisa, além de ser mais rápido, fácil de utilizar, seguro, e de permitir modificações por parte dos usuários. O Ubuntu possui navegador de web, programas de apresentação, edição de texto, planilha eletrônica, comunicador instantâneo e muitos outros programas essenciais para as suas atividades. O melhor de tudo é que você poderá aproveitar todos os recursos e funções sem pagar nada, basta acessar o site indicado abaixo, fazer o download e começar a usar.

A cada seis meses uma nova versão do Ubuntu é lançada com suporte completo, proteções complementares válidas por 1 ano e meio. O arquivo é disponibilizado em português, assim você não terá nenhum problema para utilizá-lo e descobrir novas funções no sistema operacional. O Ubuntun é uma distribuição do Linux, que também é bastante conhecido e aprimorado por internautas e usuários de softwares livres, a Canonical Lda. é a responsável pela patrocínio e distribuição legal. A proposta de lançamento do Ubuntu em todo o mundo prevê a utilização do sistema por qualquer pessoa, sem dificuldades, independente da nacionalidade, nível de conhecimento ou limitações físicas.

Praticamente em todos os países, existem comunidades que reúnem usuários do software para criar novos aplicativos e melhorar o sistema operacional. O Ubuntu possui algumas vantagens como, infinidades de games, dos mais simples aos mais complexos, todos disponíveis para download no site oficial disponível abaixo, além de possuir EasyUbuntu, que habilita o seu computador para rodar qualquer tipo de vídeo ou arquivo de música, assim você não vai precisar ficar procurando CODECs para visualizar um arquivo desconhecido no Windows Media Player.

Acesse o site abaixo e aproveite você também todas as novidades do Ubuntu em português, baixe o sistema operacional diretamente no seu computador ou grave-o em uma unidade de CD para reproduzi-lo em outros PCs.

Download grátis do Ubuntu em Português: www.ubuntu-br.org/download

Kboing Rádio Online

Quer ouvir as suas músicas preferidas, conferir as letras e os vídeos que desejar? O Kboing rádio online oferece tudo isso e muito mais em sua página, basta clicar no link indicado em seguida e encontrar a música ou artista que procura. No site, você saberá quais são as músicas mais tocadas nas rádios de todo o país e quais são os artistas que estão no topo das paradas com os seus novos lançamentos. O Kboing disponibiliza ainda outros canais aos internautas, que poderão contar com opções diferentes de diversão e lazer.

Entre as opções mais acessadas, destacamos os milhares de emoticons e imagens de exibição para que você possa utilizar em seu MSN ou em páginas de relacionamento, diversos papéis de parede com temas fantásticos, o resumo de todas os próximos capítulos das novelas que são transmitidas por emissoras brasileiras, jogos online para você se divertir com os seus amigos, piadas online para você se divertir e rir bastante, além de um chat super legal onde você poderá fazer novos amigos nas salas de bate papo e conversar sobre assuntos diversos.

Outro serviço bastante útil que também é oferecido no Kboing é a Agenda de Shows atualizada com os nomes de todos os artistas internacionais que irão se apresentar no Brasil, assim você saberá onde e quando acontecerão alguns dos shows mais esperados do país. Clicando em “Entrevistas”, você poderá encontrar as matérias realizadas com cantores renomados do cenário musical brasileiro.

Acesse o site abaixo e comece a escutar músicas de qualidade na rádio Kboing, ou ainda, selecione uma das listas de reprodução – playlists de acordo com as categorias disponíveis e ouça apenas as canções do gênero musical que mais gosta. Aproveite os serviços oferecidos na página, se divirta bastante, conheça gente nova e acompanhe as últimas notícias do seu artista favorito.

Site Kboing Rádio Online: www.kboing.com.br

Melhor Smartphone – iPhone 4 vs Samsung Galaxy S

Para você que deseja comprar um smartphone, mas ainda está em dúvida sobre qual é o melhor aparelho disponível no mercado, fique atento as nossas dicas e saiba quais são os recursos mais modernos presentes nos lançamentos recentes. A Apple foi a pioneira no mercado de smartphones e desde o seu primeiro lançamento, a multinacional criou novas gerações de aparelhos com tecnologia de ponta. A Samsung também ganhou destaque com o novo Galaxy S, que chega a superar o iPhone 4 da Apple em vários aspectos.

A quarta geração do iPhone tornou mais fácil a utilização de todos os recursos do aparelho por parte dos usuários. Com uma tela de 3,5 polegadas, de excelente resolução e a câmera de 5 megapixels, o usuário pode capturar fotos nítidas e brilhantes, além de poder assistir vídeos ou realizar videochamadas com a utilização do FaceTime. O aparelho permite ainda a exibição de arquivos do Word, do Excel e do PowerPoint, mas não é possível editá-los o que limita e diminui a usabilidade do iPhone por parte dos usuários que precisam modificar textos, tabelas e outros arquivos usuais. Apesar de a App Store, loja oficial da Apple oferecer inúmeros aplicativos para usuários da marca, determinados jogos e softwares ainda não podem ser acessados pelos brasileiros, o que tem sido motivo de reclamação e frustração por parte dos mesmos.

Já o Samsung Galaxy S traz outros recursos e softwares modernos e de última geração, um deles é a TV digital que já vem embutida no aparelho e que permite a transmissão de imagens, através da rede sem fio, para uma televisão compatível com o padrão DLNA. Receptor de rádio FM, tela Super Amoled de 4 polegadas e o teclado Qwerty, são outros recursos presentes no smartphone da Samsung e que o coloca a frente do aparelho da Apple sob alguns aspectos. Aproveite as informações acima e escolha o smartphone que mais atende às suas necessidades.

Fonte: http://resumododia.com/

Copyright © 2010 Resumo do Dia.

7 de Setembro

Pensemos no Brasil com carinho,respeito,como realmente ele é; a nossa Pátria Amada.
Os alunos da E.E.B.Oscar Rodrigues da Nova foram à Avenida XV de Novembro para participarem do Desfile Cívico e comemorar o dia 07 de Setembro com honra e dignidade.

História

Resumo das Aulas De História

Resumos de Aulas de História do Brasil Online – Para você que não gosta ou que está com dificuldades para entender história do Brasil, fique atento e saiba como superar mais este obstáculo em sua vida estudantil. Apesar de parecer chato para quem não gosta, estudar a história do Brasil, pode se tornar uma atividade bastante agradável e útil, pois assim estaremos conhecendo tudo o que aconteceu no nosso país em uma época, quando ainda não éramos nem vivos, mas que foi palco para alguns acontecimentos que têm repercussão até os dias de hoje.

Estudar história por um único livro não é uma boa opção, pois ficaremos restritos a uma única opinião, a uma única versão dos fatos, ainda mais quando falamos em história do Brasil, onde há muitas controvérsias e verdades omitidas. Nos sites indicados, você aprenderá com muito mais facilidade, sem precisar decorar o conteúdo, que será passado de uma forma bem mais dinâmica. Estudar por mais de um livro de história de Brasil também é fundamental para quem desejar obter um bom resultado em provas de vestibular.

Ao pensarmos na importância da História em nossas vidas, despertaremos para um estudo muito interessante do passado, através dela podemos saber quem foram os inventores de muitos objetos que são indispensáveis nos dias de hoje, não entenderíamos alguns conflitos que ainda existem entre as nações e nem saberíamos o porquê de muitas pessoas terem morrido por conta deles, acima de tudo, a história serve para aprendermos com os erros do passado. Você já parou para refletir, porque o Brasil é um país tão rico e ao mesmo tempo tão pobre? Pois é, esta é mais uma razão para estudarmos a história do nosso país.

Acesse os sites de História abaixo e descubra uma forma divertida e muito mais interessante de estudar História do Brasil (Colônial e Contemporâneo), encontre todos os conteúdos referentes a historia do Brasil Colônia, Império e República e aproveite.

www.historianet.com.br/

www.brasilescola.com/historiab/

www.vestibular1.com.br/apostilas/apostilas_historia.htm

educacao.uol.com.br/historia-brasil/

www.historiadobrasil.net/imigracao/

SAÚDE !!!

Quantidade de água recomendada por dia

A água está presente em praticamente todos os alimentos que consumimos diariamente, mas mesmo assim, devido a sua extrema importância para as funções orgânicas, existe uma quantidade mínima do líquido que deve ser consumida todos os dias para garantir o correto funcionamento do nosso organismo.

Para os homens a recomendação de ingestão adequada de água total é beber de 3,7 litros e para as mulheres, o mínimo é de 2,7 litros por dia. Nos dias mais quentes, em que estamos mais expostos a ação solar e a altas temperaturas, essa quantidade mínima pode ser aumentada até o dobro para compensar as perdas que ocorrem através do suor. Algumas das principais funções da água para o nosso corpo incluem, manutenção do equilíbrio eletrolítico e do volume do sangue, meio para as reações bioquímicas, além de fornecer estrutura para algumas células.

De acordo com as recomendações médicas, crianças e adolescentes também devem ingerir cerca de 7 a 10 copos por dia. No entanto esse valor varia proporcionalmente ao tamanho, estrutura física, nível de atividade e a região em que vive, sendo assim, não seria correto estabelecer uma quantidade mínima de água que devem ser consumidos diariamente. Mas, em todo caso algumas convenções internacionais afirmam que a população deve tomar conhecimento da importância do consumo de água corretamente, pois o hábito de ingerir a quantidade ideal preveni o aparecimento de diversas doenças como “pedra nos rins”, por exemplo.

Além disso, pesquisas recentes nos mostram que beber água também ajuda a emagrecer, uma vez que muitas vezes podemos matar a sensação de fome bebendo um copo de água. Algumas recomendações como utilizar sempre água potável são essenciais pois, apesar de ter o seu lado bom e extremamente funcional, a água também pode ser o meio de transmissão para inúmeras doenças como as verminoses. Aproveite as dicas e melhore a sua saúde!



Procure fazer pelo menos três caminhadas de 30 minutos por semana. Além de ajudar a queimar calorias, a prática de exercícios regularmente acelera o metabolismo dificultando o aumento de peso. Mas antes de estabelecer esta nova rotina,procure seu médico, para certificar-se que tudo está bem e que você não tem nenhuma restrição.

ATENÇÃO COM A ALIMENTAÇÃO !!!

Quando adotamos hábitos alimentares inadequados ,colocamos em risco nossos melhores esforços para controlar o peso e fortalecer nosso corpo.O grande segredo é comer um pouco de tudo, o famoso prato colorido. Elimine da dieta o excesso de gorduras e carnes vermelhas e acrescente cereais integrais, legumes e verduras. Beba muita água, sempre.

Benefícios do azeite de oliva

O uso do azeite de oliva em diversos tipos de alimentos proporciona inúmeros benefícios para a nossa saúde. Em uma alimentação saudável é indicado a substituição das gorduras saturadas por monoinsaturadas, como as que fazem parte da composição do azeite extraído de alimentos naturais, pois o mesmo é rico em vitaminas A, D, K e E, funcionando como um excelente antioxidante que ajuda a retardar o envelhecimento da pele.
Entre os principais benefícios do azeite de oliva, destacam-se a prevenção da arteriosclerose e dos seus riscos, facilita a digestão dos alimentos, acelera as funções metabólicas, produz efeito protetor e tônico da epiderme, estimula o crescimento, favorece a absorção de cálcio e a mineralização e melhora do funcionamento do estômago e do pâncreas, pois estimula a produção de suco hepático e ajuda no esvaziamento gástrico.
Além disso, pesquisas recentes mostram que o uso de azeite extraído das oliveiras reduz o colesterol e ajuda a prevenir as doenças cardiovasculares. Esse efeito potencial é decorrente do alto teor de ácidos monoinsaturados presente no composto. Outros estudos, ainda em desenvolvimento, realizados por numerosos pesquisadores, médicos e nutricionistas afirmam que o azeite de oliva é uma fonte rica em vitamina E, que protege contra o câncer e inúmeras cardiopatias.
Entretanto, o consumo do azeite de oliva também deve ser moderado e indicado por um nutricionista, principalmente no caso de pessoas que já possuem doenças cardíacas e outras que limitem o consumo de gorduras. Além disso, o azeite comum vendido em supermercados e utilizado na maioria dos restaurantes é originado de uma segunda extração, o que diminui as suas propriedades nutricionais. Os benefícios do azeite vão além da prevenção de doenças, atualmente ele é aplicado na área da estética e beleza, sendo utilizado em cremes anti-rugas, hidratantes e suavizantes para peles secas, melhorando a elasticidade da pele e em produtos capilares para dar mais brilho aos fios.

Como fazer ginástica em casa

Para você que quer emagrecer, melhorar o condicionamento físico e definir o corpo sem freqüentar uma academia, fique ligado nas dicas que vamos dar agora e aprenda a fazer ginástica em casa. Todos os exercícios podem ser feitos diariamente, basta reservar em média 30 minutos por dia e dedicá-los a sua atividade física. Além de trabalhar e fortalecer a musculatura, você também gastará mais calorias, diminuindo os níveis de colesterol e o sedentarismo, que diminuem drasticamente a nossa qualidade de vida.

Os exercícios aeróbicos que possuem maiores repetições e maior recrutamento muscular facilitam a perda de peso, já os que possuem menos repetições e se concentram em grupos musculares específicos são indicados para quem deseja ganhar força e modelar o corpo. Antes de iniciar a sua ginástica em casa, faça um alongamento nos membros superiores e inferiores, se preferir ligue um som para te ajudar a entrar no ritmo. Uma dica importante é estar atento as respostas que o seu corpo dará ao exercício, nos primeiros dias você sentirá maior desconforto, por isso sugerimos a realização da ginástica por um tempo menor.

Selecionamos alguns exercícios que podem ser feitos em casa, observe os posicionamentos e comece hoje mesmo a se exercitar.

Como fazer ginástica em casa – Exercícios

- Fortalecer Glúteos: Em quatro apoios sob o chão, mantenha os joelhos e os cotovelos encostados na superfície, levante uma das pernas formando um angulo de 90° e efetue um chute para o alto, mantendo sempre a sola do pé voltada para cima.

- Fortalecer Glúteos em extensão: Na mesma posição de quatro apoios e com uma das pernas erguida, apenas flexione a parte inferior.

- Extensão: Nesse exercício mantenha-se na posição de três apoios (uma perna e os cotovelos). A perna que não esta no solo deve fazer um movimento para cima e voltar até a linha média do corpo.

- Lateral no chão: Deitada de lado no chão ou outra superfície, deixe a perna que está no solo, alinhada ao corpo e estendida. A outra deverá fazer uma flexão seguida de uma extensão na frente do corpo e para cima.

Dieta do ovo

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o ovo é um alimento natural que se consumido da maneira correta, pode ajudar na perda de peso e trazer outros benefícios à nossa saúde, uma vez que possui vitaminas e nutrientes essenciais para o nosso organismo. Além disso, o ovo aumenta a sensação de saciedade, assim você poderá comer menos e demorar mais tempo para sentir fome novamente, o que contribui para a redução dos quilos a mais na balança.

A dieta do ovo é seguida por celebridades, artistas e muitas outras pessoas que desejam emagrecer de forma rápida. No entanto, vale lembrar que a dieta só deve ser seguida por pessoas saudáveis que não tenham nenhum tipo de doença metabólica. Selecionamos um cardápio que segue os princípios da referida dieta, adéqüe-a aos seus gostos e comece hoje mesmo a consumir os alimentos nas quantidades especificados e observe os resultados rapidamente.

Dieta do Ovo – Cardápio sugerido

- Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco de laranja, ou qualquer outra fruta da sua preferência.
1 ovo com pão ou torrada
1 taça de gelatina diet

Lanche da manhã
1 pêra ou outra fruta de sua preferência.

Almoço
1 prato (pequeno) de salada de rúcula, palmito e rodelas de laranja
2 colheres de sopa de arroz parbolizado, ou integral de preferência.
1 colher de sopa de feijão
1 filé médio (150 g) de peixe grelhado (ou assado)
1 taça de salada de frutas (sem açúcar)

Lanche
1 iogurte de frutas light ou suco de sua preferência
1 torrada light
1 colher de sobremesa de geléia diet de frutas vermelhas

Jantar
1 copo (200 ml) de vitamina, leite ou iogurte desnatado batido com fruta e adoçante natural.
1 sanduíche: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 colheres de sopa de queijo ou requeijão diet,incremente com sal, azeite e folhas verdes.
1 taça de gelatina diet ou leite desnatado.

Calcular calorias

Quer calcular o valor exato de calorias que são consumidas diariamente em suas refeições? Nos sites abaixo, você poderá utilizar os softwares disponíveis para fazer este cálculo simples e fácil. Nas páginas estarão disponíveis tabelas com diversos tipos de alimentos, especialmente os que são comuns na dieta dos brasileiros, basta selecionar o alimento e a porção consumida, assim você saberá se o seu consumo de calorias durante um dia está dentro dos limites de normalidade.

De acordo com nutricionistas, o balanço calórico é o principal fator que influência diretamente na diminuição da gordura corporal, uma vez que o nosso corpo necessita de uma quantidade específica de calorias para manter as reações metabólicas e fornecer a energia que precisamos para a realização de nossas atividades. Todavia,, quando consumimos em uma quantidade maior que o que é necessário e não realizamos atividades a mais, ou seja, não gastamos as calorias consumidas, sentimos o reflexo diretamente na balança.

Sabendo a quantidade máxima de caloria que o seu corpo precisa diariamente, fica mais fácil saber o que deve ser consumido para ganhar ou perder peso. Para redução ou aumento de gordura corporal é necessário que haja uma diferença entre o que é necessário e o que consumimos, de no mínimo 25% para mais ou para menos. Outro índice também disponível em uma das páginas indicadas abaixo é a taxa metabólica basal, que corresponde ao número de calorias que seu corpo queima em repouso durante as reações químicas e fisiológicas necessárias para manter o nosso corpo funcionando com saúde.

Não perca mais tempo fazendo cálculos a mão com tabelas incompletas, acesse os sites abaixo e calcule corretamente o número de calorias consumidas em cada refeição que você realizou durante o dia, saiba quais são os alimentos que possuem maior ou menor porcentagem de calorias e emagreça com saúde.

Site: http://boaforma.abril.com.br/calorias/

http://capricho.abril.com.br/calculadora_calorias/

http://www.aprendaemagrecer.com/necessidade-calorica-diaria.html

Conheca os beneficios de 58 frutas e legumes que traz à saúde

Nos alimentarmos de forma correta traz incontáveis benefícios para nossa saúde e o bem-estar. Veja na sequência uma lista mais de 58 frutas e legumes, que pode ser consumidos natural ou em forma de sucos, conheça as suas respectivas propriedades terapêuticas.

Abacate:
Rico em: vitaminas B, E, potássio e gordura monoinsaturada.
Vantagens: reumatismo, bronquite, cálculos renais, diarreia, dor de cabeça , eczema, pela seca, parasitas intestinais, colesterol, úlcera gástrica e duodenal, tosse, rouquidão e artrite. Alem de saciar a fome, estimula a cicatrização. Por ser rico em vitamina E, é bom para pessoas com doenças cardiovasculares. Pois a vitamina E reforça também o sistema imunitário.

Abacaxi:
Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, cálcio, potássio e bromelaína. É indicado na má digestão, aparelho urinário, pressão arterial, artrite, bronquite, tosse e obesidade. A bromelina é uma enzima presente no abacaxi que ajuda na digestão, e ainda pode ser eficaz para dissolver coágulo sanguíneos.

Acerola:
Uma fruta ria em vitaminas A, do complexo B, C, ferro e cálcio. Otimo nos sintomas de resfriado , gripe e anemia.

Agrião:
É fonte de vitamina C e ferro, iodo e betacoroteno. Ele atua diretamente no sistema digestivo, circulatório e respiratório. Ideal para quem fuma, pois age como antídoto aos efeitos tóxico do tabaco. Também pode ajudar no tratamento do câncer do pulmão, cãibras e cegueira.

Alface:
Rica em: potássio, cálcio, fosforo, ferro e vitamina A, C e niacina. A alface age como sedativo, calmante, analgésico, cicatrizante, depurativo e desintoxicante. Auxilia no tratamento contra insónia e perturbações gerais do sistema nervoso, dores de cabeça cronicas e tosse, para além disso pode ajudar o organismo e combater o câncer.

Aipo:
Rico em: cálcio, potássio, e vitaminas A e C , suas propriedades dietéticas e ao mesmo tempo hidratante, ainda auxilia na eliminação dos gases intestinais e na eliminação das toxinas, na eliminar do acido úrico do aparelho digestivo. Útil para quem sofre de gota e infecções urinarias. Pode ajuda a reduzir inflamações e artrite.

Alho:
Rico em: potássio, magnésio, cálcio. Tem propriedades: Anti-virais, antibiótico, anti-inflamatória, anti-microbiana, anti-asmática, Anti-oxidante, Anti-cancerígeno, colesterol alto, tensão arterial elevada, asma, bronquite, gripe, e tem uma eficácia nos tratamento de câncer de mama e próstata.

Alperce:
Rico em: betacaroteno, fibra, magnésio, fósforo, cálcio, flavonóides, ferro, zinco e ainda vitaminas do complexo B e C. É um excelente antioxidante, e fortalece o sistema imunológico.

Alcachofra:
Rica em: fosforo, magnésio, potássio, sódio, acido folico, as vitaminas B3, C e K. É excelente para purificar o fígado, diurético, auxilia nas dietas de emagrecimento, reduz os níveis de colesterol no sangue.

Ameixa:
Rica em: potássio, fosforo, sódio, magnésio, cálcio, betacaroteno, fibras e vitaminas C e E. O suco é um poderoso antioxidante, estimula o sistema imunitário e é útil para combater o envelhecimento, rouquidão, gripe, tosse, problemas digestivos, gastrite e cólicas.

Aspargo:
Contem: vitaminas A, C, cálcio e ferro. É indicado para quem tem eczema, doenças de pele, acne, e afecções de rins. Por ser pobre em calorias e hidrato de carbono, é bom para pessoas que precisam manter e perder peso.

Azeitona:
Rica em: vitaminas A, B1, D e E. Indicado nas doenças de pele, como eczema, acne, psoríases, sardas, envelhecimento da pele, problemas digestivo, e falta de apetite sexual.

Banana:
Rica em: potássio, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, betacaroteno, ácido fólico, vitamina C, e do complexo B. Indicado para pessoas que pratica esporte, quem sofre de depressões, anemia, pois estimula a produção de hemoglobinas, pressão arterial, nervos e ulceras.

Batatas:
Rica em: cálcio, potássio, fibras, carotenos e vitamina C. Ajuda no tratamento de câncer, dores de estômago e enfermidades do intestino, evita a formação de coágulo sanguíneo e reduzir o risco de doença cardíaca. E a batata doce ajuda proteger contra o câncer.

Beterraba:
Rica em: açúcar, proteínas, fibras, vitaminas A, do complexo B, vitamina C, sais minerais como: ferro, zinco, sódio, potássio e magnésio. É muito bom para combater anemia, perda excessiva de líquidos, e problemas de fígado e prisão de ventre.

Brócolos (brocolis)
Rico em: vitaminas A, C.Sais minerais: potássio, cálcio, ferro, selênio, cromo e tambem fibras. Este vegetal tem propriedades antioxidante, e anticancerígenas, age contra o câncer de próstata, pulmão, cólon e mama e ainda ajuda a reduzir o colesterol.

Cereja:
Rica em: vitamina C, acido fólico, betacaroteno, cálcio, potássio, magnésio, fosforo e flavonódes. É um fruto poderoso antioxidante e ajuda fortalecer o sistema imunitário. Muito bom para tratamento de gota, acne, insónia, reumatismo e inflamação da garganta.

Caju:
Rico em: vitaminas do complexo B, vitamina C e ferro. É indicado para caso de febre, impotência sexual, diabetes, bronquite, gripe e tosse e ainda ajuda proteger o sistema imunológico.

Cenoura:
Rica em: Vitaminas, A, C, E, fibras, betacoroteno potássio, ferro, cálcio, e zinco. Tem propriedades dietética, alivia azia, é benéfica para o estômago e o aparelho digestivo. É indispensável para gestante, pois melhora e aumenta a produção do volume sanguíneo e também a produção do leite. Alguns estudos revela que a cenoura pode proteger contra o câncer da boca.

Cebola:
Rica em: vitaminas C e do complexo B, potássio, fosforo, ferro e cálcio. É indicada para enfermidades do estômago, intestino, reumatismo, arteriosclerose , parasitas, resfriados, gripes, tosse, bronquite, asma, ajuda depurar o sangue e o fígado.

Couve:
Rica em: Vitamina C, ferro, cálcio, fosforo, betacaroteno e fibras. Por ser rica em fibras é um otimo laxante, também para dores reumáticas, úlceras gástricas, combate artrite e cálculos renais. Pode ainda ajudar a prevenir e tratar o câncer de mama e doenças cardíacas.

Couve-de-bruxelas.
Rica em: vitamina C, folatos, potássio e betacaroteno. Possui grande concentração de folatos, necessário para a produção dos glóbulos brancos.

Couve-galega.
Rica em: vitamina C, ferro, cálcio, caroteno e fibras. Por ser pobre em gordura e baixo teor calórico, é indicado para quem quer emagrecer. Também estimula o sistema imunitário.

Couve-flor:
Rica em: Vitaminas A, C e do complexo B, cálcio, fosforo, e fonte de folato. Suas folhas é muito eficaz no combate as anemias, falta de apetite e também a prisão de ventre.

Chicória:
Rica em: vitaminas A, complexo, B, C e D, potássio, betacaroteno e folatos. É indicado na prevenção da osteoporose, anemia. Por ser de baixo valor calórico, é otimo para dietas de emagrecimento.

Coentros:
Rico em: vitaminas A, B1, B3, B6, vitamina C, cobre, cálcio, ferro, fosforo, magnésio, selénio e flavonódes. É um tónico para o estômago e o coração.

Coco:
Rico em: vitaminas A, do complexo B (B1, B2, B5), vitamina C, e sais minerais como, potássio, cálcio, fosforo, magnésio, sódio, e cloro, também é rico em fibras, proteínas, carboidrato e gorduras. São vários benefícios que agua de coco nos proporciona, ajuda a reduzir colesterol, reduz a pressão arterial, desidratação, diarreia, trata ulcera estomacal, depura o sangue, preveni e auxilia no tratamento da artrite, estado febril, hidrata a pele e acima de tudo evita vómitos e náuseas na gravidez.

Damasco:
Rico em: vitaminas A, B1, B2, B3, C, fosforo, ferro e potássio. É indicado nos casos, afecções do fígado, problemas de visão, nicotina e câncer.

Dente-de-leão:
Rico em: ferro e cobre. Usado nos casos de diabetes, hemorróidas, gota, artrite, ajuda aliviar a retenção de líquidos e reduz a hipertensão arterial.

Ervilhas:
Rico em: vitaminas A, C, fosforo, cálcio, ferro, e potássio. São vários benefícios que a ervilhas traz a nossa saúde, combate a dores de estômago, intestino, laxante e coágulo no sangue.

Espinafre:
Rico em: vitaminas A do complexo B, possui minerais como, ferro, fosforo, cálcio, folatos e betacoroteno. O espinafre é recomendado para pessoas anémicas, desnutridas, também é um bom para combater a pressão arterial, cálculos renais, artrite, diarreias, acima de tudo ajuda a desintoxicar o organismo.

Framboesa:
Rica em: vitaminas A, B1, B5, C, ferro, cálcio, fosforo, magnésio e potássio. A framboesa é utilizada no tratamento de inflamação, na garganta, gengivas, prisão de ventre, hemorróidas, reumatismo, doenças dos rins, fígado.

Figo:
Rico em: fosforo, cálcio, potássio e magnésio. É indicado para dores de garganta, gripe, tosse, bronquites, cálculos, ulceras gástricas e duodenal, diarreia, insónia e queimaduras do sol.

Kiwi:
Rico em: vitaminas A, C, cálcio, ferro, carboidratos e fibras. É indicado no casos de problemas digestivos, prisão de ventre, arteriosclerose, artrite, reumatismo, resfriado, gripe.

Goiaba:
Rico em: vitaminas A, B1, C, fosforo, ferro, cálcio, zinco e fibras. A goiaba é uma fruta de grande beneficio para o nosso organismo, auxilia no combate as infecções, reduz o nível do colesterol, tosse, diarreia, hemorragias e ajuda no emagrecimento.

Groselha:
Rica em: vitaminas B, C, E, cobre, ferro, fosforo, potássio e magnésio. É um poderoso antioxidante, anti-inflamatório, e fortalece o sistema imunológico.

Gengibre:
Rico em: selenio e zinco. É muito utilizado em caso de resfriados, dores de garganta, gripe, tosse e também auxilia no caso de emagrecimento.

Hortelã:
Rico em: magnésio, cálcio, ferro e folatos. É muito útil para a digestão, refresca o hálito, tremores nervoso, vómitos, cólicas, catarro brônquios e auxilia a expectoração.

Laranja:
Rica principalmente em vitamina C, potássio, caroteno. Ajuda a combater resfriados, gripe, diminui o colesterol, ainda tem propriedades anticancerigenas.

Limão:
Rico em: vitamina C, potássio, cálcio. Eficaz nos tratamento resfriados, gripe, infecções por parasitas, melhor a circulação sanguínea, e muito bom para o sistema nervoso.

Maçã:
Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, E, magnésio, cálcio, fosforo, potássio, cobre e zinco, e ainda peticina. É eficaz nos tratamento da obesidade, problema intestinal, digestivo, fígado, colesterol, cálculos, reumatismo, arteriosclerose, artrite, febre, resfriado, cistite e fortalece o sistema imunitário. Sua casca possui nutrientes, antioxidante e substancia que evitam a proliferação de células cancerígenas, incluindo as células do cólon, da mama e do fígado.

Mamão:
Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, ferro, cálcio, fosforo e potássio. Este fruto possui uma enzima chamada papaína, que auxilia na digestão, fígado, prisão de ventre, gripe, hérnias, desidratação. Além de proteger o organismo contra o câncer.

Manga:
Rico em: vitaminas C, do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio, ferro, fosforo, potássio, fibras e caroteno. São vários os benefícios que a manga traz para nossa saúde, auxilia no combate acidez, doença do estômago, problemas cardíacos, diurético e ainda ajuda controlar a tensão arterial, a tratar anemia e fortalece o sistema imunitário.

Morango:
Rico em: vitaminas B5, vitamina C, ferro, potássio e fibras. O morango é muito bom para dietas de emagrecimento, ajuda prevenir o câncer, e algumas doenças cardíacas, e a reduzir o nível do colesterol, males dos rins, anemias, fadigas e doenças da pele.

Melancia:
Rica em: vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio, potássio, fosforo e betacaroteno. Ajuda amenizar os sinais de envelhecimento, previne contra o câncer, auxilia na eliminação de acido úrico, além de limpar o estômago, intestino e obesidade.

Melão:
Rico em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C, cálcio, magnésio, potássio, fosforo e betacaroteno. Ajuda na desintoxicação alimentar, males dos rins, é um hidratante, também auxilia contra a obesidade, o seu suco é otimo na menopausa.

Nabo:
Rico em: vitaminas A, do complexo B, e vitamina C, cálcio, ferro, fibras e betacaroteno. Por ser rico em fibras é eficaz no tratamento intestinal, reduz o colesterol, diabetes, cálculos, obesidade e ajuda preveni contra o câncer .

Pepino:
Rico em: ferro, enxofre, potássio, fosforo e betacaroteno. O pepino é diurético, e ajuda a eliminar o excesso acido úrico, é muito bom para a pele e o envelhecimento.

Pêra:
Rica em: vitaminas A, do complexo B, vitamina C. silício, ferro, magnésio, enxofre, cálcio, potássio e fibras. A pêra é indicada para diabéticos, e para quem faz dieta para emagrecer, prisão de ventre, inflamação do intestino, bexiga,aparelho urinário, indigestão, complicações pulmonares, tratamento da próstata, febre, enjoo e má circulação.

Pêssego:
Rico em: vitaminas A, C, D, iodo, magnésio, ferro, cobre, fosforo, cálcio, fibras, caroteno e flavonóides. Pelo os nutrientes que possui, beneficia o intestino, aparelho digestivo, sistema nervoso, reduz o colesterol, reumatismo, reduz a hipertensão arterial, e ainda pode contribui para proteger contra o câncer e doença cardíaca.

Rabanete:
Rico em: vitaminas B2, C, cálcio, fosforo, ferro e potássio. o rabanete tem varias vantagens para nossa saúde, estimula a digestão, purifica o sangue, os rins, bexiga, reumatismo, artrite, alivia a congestão nasal, bronquite, resfriado, inflamações interna, erupções da pele, previne a formação de coágulos e contribui para a diminuir o risco de câncer do pulmão e estômago.

Repolho:
Rico em: vitaminas A, C, potássio, cálcio, e fosforo. O repolho ajuda a purificar o sangue, estimula a digestão, age contra o envelhecimento precoce, auxilia na queima de gordura, diabetes, colesterol, ulceras e canceres.

Romã:
Rico em: vitaminas A, do complexo B, ferro e cálcio. A romã é otimo para visão, pele, auxilia na má circulação, também ajuda na eliminação de líquidos, e é capaz de afastar doenças cardíacas e tumores.

Salsa:
Rico em: vitaminas A, C. A salsa é anticancerígena, alivia dores de estômago e ajuda na eliminação de gases, é diurético, elimina o excesso de líquidos, da celulite, inflamações da vias urinarias, cálculos renais, melhora os distúrbios menstruais, refresca o hálito e fortalece estrutura do colagénio da pele.

Toranja:
Rica em: vitamina C, potássio, cálcio folatos e caroteno. A toranja é muito bom para a visão, evitando a formação de cataratas, facilita a digestão, ainda é recomendado para a proteção contra o câncer do cólon e do estômago.

Tomate:
Rico em: vitaminas A, B, C, fosforo, ferro, magnésio, potássio, fibras, licopeno, betacaroteno. São varias vantagens do tomate que nos traz para nossa saúde. Podemos citar algumas como: previne contra o câncer, artrites, gota, reumatismos, próstata, cistite, furúnculos, prisão de ventre, problemas estomacal e garganta.

Uva:
Rico em: vitaminas do complexo B, C, potássio e carotenos. A uva é uma fruta saborosa e de grande vantagens para saúde. É indicado nos casos de ácido úrico, colesterol, obesidade, prisão de ventre, bronquite, previne contra o câncer, reduz a hipertensão arterial e alivia as perturbações urinarias.

Sucos milagrosos

• Goiaba e os benefícios para saúde

A goiaba é uma fruta pertencente da familia Myrtaceae e seu nome científico chama-se Psidium Guajava. A goiabeira é uma arvore com ate 7 mentro de altura, tem o tronco de casca lisa. A polpa varia entre branco e o amarelo, e do rosa ao vermelho. Sua origem é Sul do México até America Centra,l e especialmente no Brasil, e depois os portugueses e os espanhóis levaram para as colônias asiáticas e africanas e para as demais regiões tropicais do globo terrestre.

Onde é Cultivada a Goiaba?

A goiaba é cultivada em abundância na China, Índia, México e America do Sul. O Brasil é o maior produtor mundial de goiaba vermelhas. E o estado de São Paulo é o que mais produz, depois a região Nordeste em especial em torno do Rio São Francisco, nas cidades de Petrolina – PE e Juazeiro – BA.

Por Que Razão Devemos Comer Goiaba?

A Goiaba é uma fruta rica em Cálcio, fósforo, potássio e também é uma boa fonte de peticina, uma fibra dietética, contem grande quantidade de fotoquímicos como: fenóis, taninas, triterpenes, flavonóides, óleos essenciais, lectinas e carotenóides. Suas folhas também são ricas em flavonóides, quercetina que tem uma função antibacteriana e é indicado nos casos de diarréia. Sem falar nas vitaminas, A, B1, B2, B6 e principalmente a vitamina C. Algumas variedades acusam em media um teor de vitamina C de 80mg por 100g, a goiaba branca, amarela são mais rica em vitamina do que a goiaba vermelha. A laranja contém cerca de 45mg por 100g, que quase a metade da concentração da goiaba branca.

Exemplo de Composição Química

Em cada 100 gramas de goiaba contem: Vitamina A
Amarela
Branca ———-33 mcg
Vermelha—— 24mcg

Em cada 100 gramas de goiaba contem: Vitamina B1
Amarela——– 59,00mcg
Branca
Vermelha——-190,00mcg

Em cada 100 gramas de goiaba contem: Vitamina B2
Amarela———183mcg
Branca———–156mcg
Vermelha——-154mcg

Em cada 100 gramas de goiaba contem: Vitamina B3
Amarela——–0,77mg
Branca
Vermelha——-1, 2omg

Em cada 100 gramas de goiaba contem: Vitamina C
Amarela———80,20mg
Branca———– 80,10mg
Vermelha——–45,60mg

Pontos Positivos da Goiaba
Antibacteriano – As folhas da goiabeira tem propriedades anti-bactericidas e tem demonstrado ter elevado efeito de eliminação de bactérias nocivas inclusive a salmonela.
Colesterol – Para quem sofre deste mal a melhor opção é a goiaba vermelha, isto porque ela é rica me fibras soláveis e lucopeno, estes tem um papel importante de impedi a absorção de gordura, ajudando a eliminar o mau colesterol, triglicéridos e melhora e a tensão arterial.
Diabete – Pesquisa realizado com um grupo diabético tomando sucos de goiaba num período de quatro semana mostrou redução de 25% da glicose no sangue. E as folhas também é foi usada nesta experiência e teve bons resultados no controle da glicose.
Emagrecimento – Além de ser muito saborosa é pobre em calorias, 100 grama desta fruta tem certa de 57, é ótimo para quem quer ter um corpo perfeito. Mas convem consumi em equilíbrio.
Problemas Intestinal - As folhas são usadas como remédio caseiro feito em forma de chás indicado para todas as pessoas mas principalmente nas crianças.

Indicações Terapêuticas

• Cólera – Fazer chá das folhas da goiabeira.
• Diarréia e Desinteria - Tomar o cha das folha da goiabeira. Cozinhar goiaba verde e tomar o caldo.
• Problemas Gastrintestinais - Recomenda-se fazer refeições exclusivas de goiaba. Ou fazer chás dos brotos da goiabeira juntos com as folhas da laranjeira azeda.
• Pernas, pés inchados – Fazer chá das folhas e brotos da goiabeira.
• Hemorragia uterina, Incontinência urinaria - Fazer chá das folhas e brotos da goiabeira.
• Tuberculose - Fazer chá das folhas e brotos da goiabeira.

Utilização da Goiaba

A goiaba pode ser consumida em forma de geleia, goiabada, compotas (doce) sucos, sorvetes e comer a fruta natural. De todas as utilização a melhor é em forma de suco e comer a fruto, assim teremos mais proveito dos seus benefícios.

Sucos Ricos em Zinco

Sucos naturais rico em zinco

Uma das formas de se repor a falta de zinco é por meio de sucos naturais de frutas, legumes. Veja 15 forma diferente de sucos que você pode usar e abusar.

1º Sucos (Indicado também para quem tem retenção de liquido)

2 pêra
80g de pepino
50g de Espargo
10 folhas de dente-de-leão

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

2º Sucos (bom para que sofre de bronquite)

2 cenouras
1 tomate
1 dente de alho
1 pedaço de gengibre

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

3º Sucos (indicado nos casos de gripes)

170g de mamão
100g de framboesa
1 toranja
1/2 limão

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

4º Sucos (bom para que sofre de sinusite)

4 rabanete com folhas
2 cenoura
1 pedaço de gengibre

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

5º Sucos (indicado nos caso de hipoglícemia)

2 maça
120g de espinafre
20g de pimentão amarelo
canela gosto

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

6º Sucos (bom para quem tem diabetes)

80g de couve-de bruxela
20g de alcachofra
3 cenoura

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

7º Sucos (ulcera de estômago)

3 cenouras
150g de repolho

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

8º Sucos (quem tem problema de pele)

1 pimentão vermelho
1 tomate
50g de couve-branca
10g de salsa

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

9º Sucos (ajuda fortalecer o sistema imunológico)

200g de brócolos
1/2 beterraba
2 cenoura

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

10º Sucos (fortalece o sistema imunológico)

2 kiwi
2 rodela de abacaxi
10g de framboesa (pode ser congelada)

11º Sucos (otimo para desintoxicação)

2 toranja
1/2 pepino
1 limão

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

12º Sucos (indicado para fazer desintoxicação)

300g de melancia
150 de morango

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

13º Sucos (indicado para quem faz dieta)

1 pêssego
2 maçã
5 ramos de salsa

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

14ºMilk shake (batido)

2 banana
200ml de leite de soja
5 ramos de hortelã

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

15º Milk shake (batido)

1 abacate
200ml de leite de soja ou leite magro

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

Laranja é um fruto conhecido pelo o seu poder curativo da vitamina C

13 de outubro de 2008 por Rita Sousa

Laranja pertencente a família das Rutáceas é originária da Ásia especificamente no sul da China. Provavelmente foi a China que deu a laranja ao mundo há quatro mil anos. A laranjeira é cultivada na África do Norte desde o século II. Hoje, os maiores produtores de laranja são: o Brasil, os Estados Unidos, a China,o México, a Espanha, a África do sul, Israel e Marrocos.

Qualidades alimentares e valor terapêuticas.

- É conhecida com sua riqueza em vitamina C a laranja se torna uma das frutas mais consumidas mundialmente.
- A laranja contém ácidos cítrico, tartárico e málico. Além disso também contém numerosos sais minerais: Potássio, Cálcio, Fósforo e Ferro.
- Possui cerca de 11% de açúcar e se assimila facilmente pelo o sangue sob forma de glicose, frutose e levulose. A casca possui febrifugas interessantes. Possui um composto, a hesperidina,(é um produto natural encontrada na porção branca das laranjas e limões verdes) com poder hepatoprotetor reconhecido. – Os bioflanenóides que contém constituem um otimo protetor vascular contra a formação de coágulo. A laranja é diurética, digestiva, tónica e ligeiramente taxativa.
- Combate as infecções e neutraliza as toxinas do álcool e dos peixes e dos crustáceos.
- O óleo essencial extraído da laranja é particularmente rico em limoneno (é uma substância química, orgânica, natural pertencente da família dos terpenos). Este óleo esta muitas vezes presente nos cremes anti-rugas e também de massagem e ainda serve para curar.
Estados e problemas de saúde que a laranja pode beneficiar
- Escorbuto (é uma doença que tem como os primeiros sintomas de hemorragia e inchaço na gengivas entre outros, que são provocado pela falta de vitamina C). Antigamente os médicos usava a laranja para combater o Escorbuto.
-Diabetes ( mas os diabéticos deve consumi-la moderado).
- Hipertensão, vertigens.
- Hemorróides.
- Desmineralização.
- Enxaqueca.
- Celulite.
- Coriza.
- Feridas.

Contra-indicações
Úlceras gastroduedenais, gastrite hiperclorídrica, colite.
Atenção: a laranja pode agravar as queimaduras nos estômago. Ela faz parte dos alimentos mais frequentemente alergénicos.

Casca da laranja seca

- Dispepsia (é a dor ou mal-estar localizado no estômago).
- Tosse constipações.
- Excesso de gases.
- Dores toráxicas.

Das Flores da laranjeira
- Vómitos.
- Falta de apetite.
- Dores e enfartamentos.

Exemplos que a laranja pode nos beneficiar na nossa saúde
Enxaqueca
Descasca uma laranja e coloque em 1 copo de água de 250ml. Leve ao fogo por 10 a 15 minutos. Tomar uma xícara (chávena) 3 vezes ao dia. É bom tomar o chá norma.

Ácido urico (Gota), Ciatica
Fazer refeições exclusivas da laranja 4 vezes por semana.

Coriza
Suco (Sumo) natural quente. Tomar 1 copo 3 vezes ao dia. Adicionar 8 a 10 gotas de própolis a cada copo.

Gripe, Resfriado e Renite Alergica

Tomar um copo de Suco de laranja natural e adicionar 10 gotas de própolis. Aquecer levemente e tomar antes de ir dormi.

Sucos naturais ricos em Potássio

Sugestão de sucos ricos em potássio

Por certo já sabemos que comer é uma forma de prazer. Mas, o mais importante é associar o prazer com a necessidade de suprir nutrientes essenciais para nossa saúde, tais como vitaminas e minerais, inclusive o potássio. Quando fazemos esta combinação estamos colaborando para a nossa bem-estar, evitando assim inúmeras doenças. Opte por sucos naturais de frutas e legumes, evitando refrigerantes e bebidas com gás, um estudo recente revelam que a ingestão regular de refrigerante diminui os níveis de potássio no sangue, causando palpitações, enjoo e debilidade muscular, e com o passar do tempo pode provocar um ataque cardíaco e levar a morte. Esta redução de potássio é desencadeada por três componentes que estão presente nos refrigerantes, a glicose, frutose e cafeína. Por uma boa razão fuga deste tipo de alimentação, decida por uma alimentação saudável. Hoje em dia somos alertados por médicos, nutricionistas, televisão, revistas jornal e etc.. sobre cuidado alimentação. Então não tenha duvidas, uma alimentação rica em frutas, verduras, fibras e vegetais é fundamental tanto na reposição de potássio, como prevenir sua perda.

Conheça alguns sucos naturais rico em Potássio

1º Exemplo: (Bom para desintoxicação)

300g de cenoura
50g de erva-doce
1 pedaço médio de gengibre

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

2º Exemplo: (Bom para Desintoxicação)

175 gr cenoura
90 grde aipo
90 gr de espinafres
20 gr de salsa

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

3º Exemplo:

200 gr de pêra
100 gr de couve
50 gr de agrião

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

4 Exemplo: (Bom para Desintoxicação)

250 gr de melancia
200 gr de morango
10 gr de hortelão

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

5º Exemplo: (Bom para uma refeição rápida)

200 gr de morango
2 de kiwi
1 banana
1 colher (sopa) de semente de linhaça

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

6º Exemplo (Bom para da Energia)

2 cenouras media
1/2 de pimentão verde
1 tomate médio
1/2 pepino

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

7º Exemplo: ( Bom para Enjoos)

2 pêssegos
1 maçã
1 pedaço médio de gengibre
10 ramos de hortelã

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

8º Exemplo:

200 gr de uva
1 pêra
1 cenoura
1 beterraba

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

9º Exemplo:

1 banana
10 gr de hortelã
250ml de leite (preferência de soja)

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

10º Exemplo:

2 fatias de abacaxi
30 gr de cereja
10 de hortelã

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

11º Exemplo:

2 fatias de mamão
1 colher (sopa) de linhaça
250 ml de leite (de soja)

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

12º Exemplo: (Bom para Ressaca)

15o gr de papaia
100 gr de pepino
2 laranjas

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

13º Exemplo: (Bom para hipertensão)

3 kiwi
2 cenouras
5 gr de salsa

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

14º Exemplo: (Bom para dores de cabeça e enxaqueca)

150 gr de alface
130 gr de erva-doce
200 ml de agua
1/2 limão

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida

15º Exemplo:

100 gr de morangos
1/2 beterraba
2 cenouras
1 laranja

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida

O que é diabete e como alimentação pode ajudar no tratamento?

3 de março de 2009 por Rita Sousa

Diabetes

A diabete é considerada uma doença metabólica cronica, ou seja uma alteração metabólica dos açucares, das gorduras e das proteína causada pela a redução de insulina, devido ao mau funcionamento do pâncreas, impedindo o organismo de fazer a utilização normal do açúcar, ficando assim acumulado numa alta concentração no sangue. A diabete não controlada pode degenerar-se em: distúrbios circulatórios, cegueira, cambras, enfermidades, baixa resistência, impotência sexual, doença cardíaca e até doença renal.

Mas o que é insulina?

É o hormônio fabricado pelo pâncreas, sendo responsável para controlar o nível da glicose no sangue, também regula a produção e o armazenamento no fígado.

O que é pâncreas?

É um órgão do sistema digestivo, e se localiza no abdómen atrás do fígado. Tem um papel importante de produzir a insulina e facilitar a digestão.

O que entendemos por glicose?

É uma substancia que o organismo usa como fonte de energia, sendo a insulina que controla a taxa de glicose no sangue, assim quando o organismo não produz a quantidade suficiente de insulina, a taxa da glicose sobe em valores muito elevado, acima do normal.

Quais os principais tipos de diabetes?

• Diabetes I
• Diabetes II
• Diabetes Gestacional

O que é diabetes tipo I?

A diabete tipo I – O organismo já não produz mais insulina. Neste caso o diabético é independente da insulina, e por haver falência da parte endócrina do pâncreas, fica impossibilitado a utilização dos hidratos de carbono do sangue. Infelizmente este problema surge muito cedo na vida das crianças e tem seu inicio repentino. Mas também pode ocorrer até os 30 anos de idades.

Quais os sintomas da diabetes tipo I?

• Perda de peso
• Fome frequente
• Sente-se fraqueza
• Nervosismo
• Vomito e náusea
• Sede insuportável
• Tem mudança constante de humor
• Vontade de urinar varias vezes

O que é diabetes tipo II?

Diabetes tipo II – Nesta fase o organismo ainda produz insulina, embora em quantidade insuficiente ou a insulina produzida não é eficaz. A diabete tipo II corresponde cerca de 90% dos casos da doença nos adultos, e vem aumentar entre os jovens.

Quais os sintomas da diabetes tipo II?

• Perca progressiva da visão
• Dificuldades de cicatrização
• Infecções frequentes (ex. via urinaria e vaginal)

Quem são as pessoas mais propensa a ter diabete?

• Quem leva uma vida sedentária (não faz exercícios físicos)
• Pessoas obesos
• Quem esta acima dos 40 anos
• Pessoas que sofre de hipertensão (pressão alta)
• Pessoas com níveis elevado de colesterol e triglicéridos no sangue
• Quem tem familiares com diabéticos
• Consumo de muita gordura e açúcar e alimentos à base de produtos refinados

Observação: Fique atento a diabete pode aparecer em qualquer pessoa.

Diabetes Gestacional - É uma alteração da taxa de açúcar no sangue que aparece durante a gravidez. Este tipo de diabete pode persistir ou desaparecer depois do parto.

Tratamento da diabetes gestacional

Logo diagnosticado a diabete gestacional, a gravidez precisa de muitos cuidados, uma alimentação equilibrada, exercícios físicos, mas para isto requer uma orientação de um profissional capacitado. Nunca tente fazer o seguir uma dieta ou exercícios sem esta orientação medica, pois uma dieta inadequada pode trazer complicações para gravidez e afetando o feto.

O que os diabéticos dever eliminar da sua alimentação?

• Alimentos refinados como: açúcar e farinha
• Bebidas alcoólicas, refrigerantes
• Doces como: pudins, bolos, chocolates
• Carnes e leites gordos
• Embutidos
• Alimentos ricos em gorduras
• Frituras
• Condimentos em geral

Quais os alimentos indicados para os diabéticos?

• Frutas frescas e da épocas
• Legumes crus
• Carnes magras
• Peixes e frangos
• Cereais integrais
• Leite, manteiga e queijo (tofu) de soja
• Beba muita agua
• Especiais para os diabéticos: alcachofras, alho, cebola e melão meio amargo

Sucos indicados para os diabetes

1 Exemplo
100 grama de alface
2 cenouras
1/2 limão

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: 2 vezes ao dia

2 Exemplo
100 gramas de couve-de-bruxelas
2 cenouras
1/2 limão

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: 2 vezes ao dia

3 Exemplo

100 de agrião
2 cenouras
1/2 limão

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: 2 vezes ao dia

4 Exemplo

2 maças verde
1 cenoura
1 colher (chá) da casca de maracujá

Modo de fazer:
Passa as maças e a cenoura no liquidificador ou na centrifuga, depois de pronto adicionar no suco.
Como fazer as casca de maracujá: Corte em tiras as casca de 10 maracujá, levar ao forno ate que fique no ponto, depois moer. O pó da casca pode ser adicionar na agua, sucos e refeições.
Tomar: 2 vezes ao dia

5 Exemplo
100 gramas de beringela
1/2 limão

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: 3 vezes ao dia

6 Exemplo
1 copo de leite leite magr0 (desnatado) preferência de soja
1 xícara (chávena) de abóbora
1 colher de chá do pó da casca de maracujá

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: 3 vezes ao dia

7 Exemplo
1 copo de leite leite magr0 (desnatado) preferência de soja
3 colheres (sopa) de aveia
1 pêssego
1 colher (chá) canela

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: 3 vezes ao dia

8 Exemplo
100 gramas de repolho
3 ramos de hortelã
1 pedaço pequeno de gengibre

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: 2 vezes ao dia

9 Exemplo
2 cajus
3 ramos de hortelã
1 colher (café) de canela

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: 2 vezes ao dia

10 Exemplo
2 maçãs
1 manga
1 pedaço pequeno de gengibre

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou centrifuga
Tomar: 3 vezes ao dia

11 Exemplo
2 cenouras
2 tangerina

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador centrifuga
Tomar: 2 vezes ao dia

13 Exemplo
2 maracujás

Modo de fazer:
Passa passa os maracujás no liquidificador com 200ml de agua mineral e adoçar a seu gosto, (adoçante)
Tomar: 2 vezes ao dia

14 Exemplo
200ml de agua de coco
Tomar: 1vez ao dia

Opções de refeições:

Café da manha
Comece seu dia com um copo de agua morna com meio limão ou um suco de clorofila.

• Cereais integrais
• Pão integral ou centeio
• Torrada integral
• Bolacha integral
• Queijo magro, ou queijo de soja
• Leite soja ou leite magro
• Margarina ou manteiga de soja
• Iogurte

Meio da manha

• Maça, melão
• Pera, banana
• Mamão, abacaxi
• Goiaba, tangerina
• Manga, caqui

Sopas

• Sopa de legumes
  
• Sopa de arroz e legumes
• Sopa de lentilhas
• Sopa de feijão
• Sopa de espinafre
• Creme de tomate
• Creme de abóbora

Saladas

• Salada de beterraba e cenoura
• Salada de rabanete e alface
• Salada de tomate, pepino e cebola
• Salada de beringela assada, pimentão e alho
• Salada de cenoura, milho e alface
• Salada de Abobrinha (curgete) com pimentão e Beringela
• Salada de vagem, beterraba e cebola
• Salada de agrião, com tomate e cebola
• Salada de rebentos de soja

Almoço

• Peixes
• Galinha
• Carne magras
• Arroz integral
• Massas integrais
• Mandioca assada
• Feijões
• Legumes

Lanche da tarde – Faça sua escolha

Jantares

Os jantares deve ser leves, nada de comida pesada, você pode optar por uma sopa, salada, sucos, algo parecido, o importante é não comer comida forte.

Frutas indicada

Araçá, abacaxi, ameixas, banana, ata (fruta do conde), caqui, cajá-manga, carambola, cereja, cupuaçu, framboesa, figo, goiaba, kiwi, laranja, limão, maracujá, manga, melão, meloa, morango, pêra, pêssego, romã, tangerina, tomarindo, toranja, uva.

Legumes e Hortaliça

Abóbora, (folhas e sementes) alcachofra, açafrão, acelga, alfavaca, agrião, alho-francês, (alho-porro) alho, alface, almeirão, espargo, batata doce, beterraba, (aproveite as folhas) cará, canela, coentro, cebola, cebolinha, cenouras (folhas) chicória, chuchu, espinafre, ervilhas, favas, feijões, inhame, jiló, lentilhas, maxixe, mandioca, milho, nabo, pepino, pimentão (verde, vermelho e amarelo) pimenta, quiabo, repolho, rabanete, rebento de soja, salsa e vagem.

Chás

• Carqueja
• Chá verde
• Folhas de amora preta
• Gervão
• Ipé roxo
• Pata-de-vaca
• Salvia

Fazer de fazer:Colocar 1 livro de agua com 10 a 20 gramas, e deixar ferver. Não pode ser adoçado.
Tomar:
4 xícaras durante o dia.

Suplementos Alimentares

Beringela - Ajuda a reduzir o má colesterol, auxilia no tratamento do emagrecimento, é diurético, um bom digestivo e levemente laxante.

Casca de Maracujá – A fibra da casca de maracujá é um suplemento alimentar, que regulariza a função intestinal é muito eficaz no controle do colesterol e diabetes.

Referências:

(3 de fevereiro de 2009 , RITA SOUSA)

Site: http://ritasousa.net/conheca-os-beneficios-de-58-frutas-e-legumes-que-traz-a-saude


Fontes de pesquisas:
O Poder Curativos dos Alimentos: Michael T. Murray
Medicina Alternativa: Carlos N. Spethmann
Guia de Ervas e Medcina Natural: Ruanei Iamoni
Viva Melhor: Antonio J. Leal Chaves